रोजाना अच्छी और गहरी नींद के लिए हर रोज एक ही समय पर सोने-जागने का नियम बनाएं
अगले 30-45 मिनट में स्क्रीन टाइम (मोबाइल/टीवी) से 1 घंटा पहले बचें, और हल्का भोजन गर्म दूध अवश्य लें। बेडरूम में अंधेरा करें,शांति और ठंडक रखें। इसके अलावा दिन में शारीरिक व्यायाम करें,नशा गुटखा तम्बाकू शराब से बचें और तनाव मुक्त होने के लिए गहरी साँस या हल्की किताब पढ़ें।
नींद और अनिद्रा से राहत के लिए, सबसे प्रभावी एक्यूप्रेशर पॉइंट यिन तांग (दोनों भौंहों के बीच) अनमियन (कान के पीछे) और हार्ट 7 (कलाई पर) हैं। इन बिंदुओं को 1-2 मिनट तक धीरे-धीरे दबाने या मालिश करने से मन शांत होता है,तनाव कम होता है और जल्दी नींद आती है।
अपने सभी देवी देवताओं माता पिता बड़े बुजुर्गो क़ो प्रणाम करके सोए। 🙏🏻
