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सीने में जलन (Heartburn) होने पर ओट्स (oatmeal), केला, तरबूज, सेब, अदरक, हरी सब्जियां (ब्रॉकली, बीन्स), और नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ पेट के एसिड को कम करते हैं और जलन से राहत दिलाते हैं। इसके अलावा, एक बार में ज्यादा खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएं और मसालेदार या खट्टी चीजों से परहेज करें।
सीने में जलन में फायदेमंद चीजें:
कम एसिड वाले फल:
केला, तरबूज, खरबूजा, नाशपाती और सेब।
अदरक: यह एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी है जो पेट की जलन को शांत करता है।
ओट्स (ओडस) और ब्राउन राइस: हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जो पेट को भरा रखते हैं और एसिड नहीं बनाते।
सब्जियां: उबली हुई या भूनकर खाई गई हरी सब्जियां जैसे ब्रॉकली, फूलगोभी, और हरी बीन्स।
दही और छाछ: ये पेट को ठंडक प्रदान करते हैं।
तरल पदार्थ: पानी, नारियल पानी, और कैमोमाइल चाय।
किन चीजों से परहेज करें (Avoid):
तली-भुनी, मसालेदार और जंक फूड।
चॉकलेट, कैफीन (चाय, कॉफी) और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (कोल्ड ड्रिंक)।
खट्टे फल (नींबू, संतरा) और टमाटर।
कच्चा प्याज और लहसुन।
अन्य उपाय:
सोने से 2-3 घंटे पहले खाना खा लें।
बाईं करवट लेकर सोने से एसिड रिफ्लक्स कम होता है।
अगर जलन लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि यह जीईआरडी (GERD) का संकेत हो सकता है।
सीने में जलन होने पर मुझे क्या खाना चाहिए? – MedicineNet
— यह स्थिति गंभीर नुकसान और बैरेट एसोफेगस नामक बीमारी का कारण बन सकती है। . सीने में जलन के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं: खाना खाने के बाद या रात में सीने में…
अगर आपको सीने में जलन की समस्या है, तो न केवल पूरे फल खाने से बचना चाहिए, बल्कि फलों के रस से भी परहेज करना चाहिए। फलों की कमी को पूरा करने के लिए जामुन, सेब, खाये
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